गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने के तरीके

     गर्मी का मौसम ऐसा मौसम होता है जिसमे दिन बड़े होते हैं और लू चलता है। गर्मी के मौसम में सूर्य से आने वाली धुप पृथ्वी पर सीधी पड़ती है। जिसके वजह से गर्मी और उमस ज्यादा पड़ती है इस मौसम में सरीर का पानी बहुत जल्दी जल्दी सूखती है जिसके कारन हमें प्यास ज्यादा लगाती है। यदि हम अपने सरीर को पर्याप्त पानी की पूर्ति न करें तो हमारा सरीर दीहीड्रेट हो जाती है।  जिसके वजह से हमें बहुत सी परेशानिओ का सामना करना पड़ता है। हमारे सरीर से पानी की कमी होने के कारन हमारी पाचन क्रिया सही नहीं हो पति है पिसाब पिले रंग का होने लगता है। और होंठ सुख कर फटने लगते हैं और पानी की कमी से हमारे सरीर में कमजोरी भी होती है क्यों की अगर हमारे भोजन का पाचन सही नहीं होगा तो हमारे सरीर में बहुत प्रकार की बीमारिया होंगी और कमजोरी भी होगी। 

      हमें गर्मी के दिनों में सबसे पहली बात ये की हमें पर्याप्त पानी लेनी चाहिए।  ऐसे तो बोलै जाता है की पानी 5 से 6 लीटर पिणि चाहिए लेकिन आपको जितना प्यास लगे आपको पानी किनी चाहिए और पानी को आराम - आराम से घूंट - घूंट कर के पीना चाहिए।  एक ही बार में ज्यादा पानी भी नहीं पिणि चाहिए। अगर हम एक ही बार में ज्यादा पानी पि लेते है तो हमारे किडनी को ज्यादा ऊर्जा की अवस्यक्ता होती है। इसलिए हमें पानी भी उतना ही पीना चाहिए जितना जरुरी और प्यास हो और पानी को बैठ कर आराम से पीना चाहिए। 
    गर्मी के दिनों में नियमित समय से भोजन करना चाहिए वैसे तो हमें हमेसा सही समय पर भोजन करलेना चाहिए , जैसे कई लोग होते है सुबह देर तक सोने के बाद लेट से उठाते है तो ओ लोग सुबह का नास्ता 9 या 10 बजे तक करते है जो की गलत है। हमें नास्ता सुबह 7 से 8 बजे तक कर लेनी चाहिए जो की दोपहर के भोजन तक अच्छे से पच जाता है ऐसे ही हमें भूख लगाने पर और सही समय पर हल्का भोजन करना चाहिए।  हमरे सरीर में होने वाले अधिकांश रोग भोजन को सही तरीके से पाचन नहीं होने के कारन होता है। इस लिए यदि हम फिट और निरोग रहना चाहते है तो हमें भोजन को अच्छे से पचना चाहिए। 
    गर्मियों में डेली ब्यायाम करना चाहिए देखिये ब्यायाम EXERCISE करने से हमारे सरीर से जो पसीना बहार निकलता है उससे हमारे रोम छिद्र में जमी हुई गन्दगी बहार निकल जाती है।  क्यूंकि त्वचा पर जमी गन्दगी के कारन भी बहुत से रोग होते है।  और ब्यायाम के और भी फायदे होते है जो की आप लोग जानते ही होंगे।  
   गर्मियों के दिनों में सुबह या साम हमें गार्डन में टहलने जाना चाहिए ब्यायाम EXERCISE के अलावा मैंने टहलने को इस लिए कहा क्यूंकि हम दिन भर अपने काम के चलते पंखे कूलर या फिर  ए सी में रहते है लेकिन इन सब हवाओ की अपेक्छा प्रकिर्तिक की हवा हमारे सरीर को तरोताजा कर देती है इस लिए हमें सुबह खुली हवा में टहलना चाहिए।