नमस्कार दोस्तों बैक्टीरिया और वायरस जैसे रोगों से लड़ने के लिए हमारे शरीर में इम्यून सिस्टम का होना बहुत जरूरी है क्योंकि यह उन लोगों से लड़ता है। जैसे ही बैक्टीरिया और वायरस हमारे शरीर में प्रवेश करता है तो अगर हमारा ईमेल सिस्टम मजबूत हो तो उन पर हावी हो जाता है और उनसे लड़कर खत्म कर देता है जिसे हमारा शरीर निरोग हो जाता है।
इसलिए हमारे शरीर में ईमेल सिस्टम का होना बहुत ही जरूरी है तो चलिए मैं इस पोस्ट में आपको इम्यून सिस्टम बढ़ाने की कुछ तरीके बताऊंगा
1- हेल्दी खाना खाए-
आजकल लोगों में अधिकांश बीमारी हेल्दी खाना ना खाने के कारण होता है क्योंकि आजकल बच्चे हो या व्यस्त सभी के खाने में पके हुए अनाज से लेकर जंक फूड जैसे भोजन रहते हैं। इन आदतों से जस्ता आयरन कैल्शियम और अन्य विटामिन की कमी शरीर में हो जाती है। अधिक पौष्टिक आहार वाले पूज्य पदार्थ सुनिश्चित करेगा कि आपके शरीर वह सब कुछ मिल जाए जो आपके शरीर को जरूरत है।
2- सक्रिय रहे-
दोस्तों इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है कि सक्रिय रहना। हमारा आलस्य पन हमारे शरीर को रोगों से ग्रसित कर देता है इसलिए हमें रोजाना अपने शरीर से कुछ एक्टिविटी करते रहना चाहिए जैसे सुबह एक्सरसाइज या अपने सरीरिक कुछ काम करना चाहिए। शोध बताते हैं कि सरीरिक एक्टिविटी प्रतीक्षा प्रणाली की कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ावा देती है।
3- अच्छी नींद लेना-
विभिन्न चिकित्सा पौधों से पता चलता है कि अच्छी नींद भी हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होता है इसलिए हमें 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए जिससे हमारे शरीर के तनाव खत्म होते हैं और हमारा शरीर अच्छे से आराम करता है जिसके वजह से हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है।
4- स्वच्छता बनाए रखना-
हमें अपने शरीर को स्वच्छ रखना चाहिए हाथों को बार-बार धोना चाहिए अगर अपने हाथ से कोई चीज छूने के बाद हमें हाथों को बिना धोए आंख मुंह नाक के तरफ नहीं करना चाहिए।
5- योग से बढ़ाएं इम्यूनिटी-
हमारे जीवन शैली में योग भी इम्यूनिटी बढ़ाने मैं बहुत थी कारगर होता है। हमें दिल्ली सुबह अच्छा समय पर योग करना चाहिए । इसमें कपालभाति अनुलोम विलोम व्यायाम कारगर साबित होता है।
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